Hoe vaak ben jij in de natuur?

En dan bedoel ik natuurlijk wel bewust in de natuur. Niet dat je op je fiets naar de supermarkt haast, hier en daar een boom voorbij rijdt en onderweg je boodschappenlijstje in je hoofd maakt. Check: Natuur. Nee, ik bedoel echt met aandacht bij de natuur zijn. Genieten van het frisse groen van de blaadjes aan de bomen, de merel die je onderweg hoort fluiten of de zoete geur van de bloemetjes van de meidoorn die je ruikt. Dat kan zeker ook als je op je fiets onderweg bent naar de supermarkt. Dezelfde route. Dezelfde persoon, maar een andere ervaring. Een andere natuurbeleving. Met aandacht.

Dus opnieuw aan jou de vraag: Hoe vaak ben jij in de natuur? Sta een moment stil bij jouw leven en geef een eerlijk antwoord.

Ik ben heel benieuwd wat jouw antwoord is. Vind je dat je vaak in de natuur bent? Of kom je tot de ontdekking dat je weinig met echte aandacht in de natuur bent. Of misschien dat je meer in de natuur wilt zijn? Hmm, dat laatste kan een uitdaging zijn. Gelukkig is daar een handige tool voor: de natuurpiramide.

De natuurpiramide: hoe je meer in de natuur kunt zijn

De natuurpiramide is een prachtige tool zijn om te zien waar je bent, maar ook hoe je meer natuur in je leven kunt integreren.

Dit concept is bedacht door Tanya Denckla Cobb en Tim Beatly van de University of Virginia. Hun uitgangspunt (en ook door veel onderzoek onderschreven) was: contact met de natuur is noodzakelijk om gezond en gelukkig te zijn. Ze bedachten hierbij een richtlijn hoeveel natuur je nodig hebt. Dat werd de natuurpiramide: in 4 vlakken verdeeld. Hoe hoger in de piramide hoe langer je in de natuur bent en hoe ongerepter de natuur is, waar je bent.

Ps. Meld je nu aan voor de GRATIS 4 daagse Challenge ‘Verbind je met de Natuur in jou’.

De natuurpiramide bestaat uit 4 lagen

Van onder naar boven:

• Dagelijks en lokale natuur (5 minuten): dichtbij huis, in je eigen tuin of stadspark. Een wandeling maken in de buurt, thee drinken in je tuin, planten in je huis toevoegen.
• Wekelijks en regionale natuur (2 uur): een of meerdere uren in een groter regionaal natuurgebied, bijvoorbeeld bos, strand en hei.
• Maandelijks en nationale natuur (een dag of weekend) voor een langere periode in natuur. Een hele dag (bosbad), een weekend kamperen of een tweedaagse wandeltocht in eigen land (bv Lange-Afstands-Pad).
• Jaarlijks en internationale natuur (meerdaagse): het gaat om meerdaagse wilderniservaring. Als een soort pelgrim ben je een langere periode in de ongerepte natuur.

Grootste winst: dagelijks en dichtbij in de natuur

Onderaan de piramide zit de basis, het fundament en tevens het grootste vlak. Deze vormen van natuur zijn het makkelijkste toe te voegen in je leven. Daar is het snelste winst te halen. Ze helpen je om te herstellen van stress, drukte en lastige emoties.

Begin klein, met veel kleine porties natuur verspreid over de dag. Bijvoorbeeld een wandeling in het park, een kopje thee drinken in je tuin, tijdens de pauze naar buiten gaan, planten in je huis of op het bureau zetten (af en toe ernaar kijken, geeft rust). Je zult ontdekken dat er best veel natuur om ons heen is. Als je er tijd en aandacht voor hebt.

Hoe kun je meer natuur toevoegen?

Check dan de tweede laag. Wanneer kun je 2 uur in de natuur zijn en waar in de buurt is die natuur? Pak de kaart of google maps en kijk eens wat er in jouw buurt te vinden is. Ik kan in Den Haag bijvoorbeeld naar park Sorghvliet of de Scheveningse Bosjes. Of ik neem de fiets naar het strand, landgoed Ockenburgh of Meyendel (met leuke paaltjesroutes). Op die manier kan ik heel makkelijk 2 uur in de natuur zijn. En natuurlijk telt een middagje wieden en plantjes verzorgen in mijn tuin mee. 🙂

Voor de derde laag kun je kijken wat je zou kunnen doen om elke maand een hele dag (of een weekend) in de natuur te zijn. De NS heeft allerlei wandelroutes die van station naar station lopen. Op sites als wandel.nl of apps als Komoot (online en offline) vind je heel makkelijk routes die bij jouw wensen en mogelijkheden passen. Er zijn talloze LAW paden in Nederland. Ik ben bezig met het lopen van het Krijtlandpad in Limburg en ik heb het boekje van het Biesboschpad al in huis.

Tot slot de vierde laag: een meerdaagse met een iets meer wildernis-ervaring. Dat vraagt letterlijk en figuurlijk wat meer uitdaging. In Nederland kun je niet echt een paar dagen wildernis ervaren. In het buitenland is wel meer mogelijk. Zo worden er diverse wandeltochten met overnachtingen georganiseerd (fijn als je rug niet alles kan dragen, zoals in mijn geval). Bijvoorbeeld al dichtbij in de Ardennen. Meerdaagsen worden ook ingevuld als retraites en pelgrim-routes. Op internet wordt zelfs het Pieterpad als meerdaagse (in Nederland!) genoemd.

De natuurpiramide als richtlijn voor meer natuur

Ik ben heel benieuwd waar jij staat in de natuurpiramide. Welke lagen komen veel voor in jouw leven? Waar liggen voor jou mogelijkheden om meer in en met de natuur te zijn? In welke lagen voel je heel fijn?

Kijk naar wat er nog meer kan en breng heel eenvoudig meer natuur in je leven. In jouw buurt. In jouw situatie. Met jouw lichaam.

Wil je meer natuur? Doe mee met de gratis 4daagse ‘Verbind je met de Natuur in Jou’

Wil je meer tips hoe je meer in en met de natuur kan zijn? Dan heb ik nog iets leuks voor je. De gratis 4daagse Challenge ‘Verbind je met de natuur in Jou’. (Ps. Je kunt je alvast op de lijst zetten voor de volgende ronde. Zodra de datum bekend is, stuur ik je een uitnodiging.) Om je te helpen hoe je meer helende en helpende natuur in je leven kunt inbouwen. Door samen met de natuur voor meer rust te zorgen in je hooggevoelig leven, maar ook meer momenten van opladen en inspiratie. Dan wordt jouw hooggevoelig leven er een van kracht in plaats van last.

Elke avond is er een live-sessie (via zoom) waarin ik informatie geef over verschillende manieren hoe je je kunt verbinden met de natuur. We doen samen een afstemming en er is tijd voor je vragen. Kun je er niet live bij zijn, dan kun je later de replay kijken. Aanmelden kan door hieronder je naam en email achter te laten.

 

Super leuk als je erbij bent!

Hartegroet, Marieke